28 мягких изометрических упражнений, которые укрепляют мышцы, снимают боль и возвращают подвижность без нагрузки
Калланетика — это система микродвижений и изометрических напряжений, которая работает с глубокими мышцами. Она идеальна при боли в суставах: нет резких движений, но эффект — укрепление, расслабление и восстановление подвижности.
В бесплатном PDF-гиде — 28 упражнений калланетики (для позвоночника, плеч, таза, коленей, локтей), программа на 8 недель, фото, видео-QR, дыхание и противопоказания.
Калланетика работает с глубокими мышцами-стабилизаторами, снимает нагрузку с суставов, улучшает осанку и кровоток.
Исследования (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2023–2024): калланетика снижает боль при артрозе на 60–75 % за 8 недель.
Для позвоночника: «планка калланетик», «кошка»
Для плеч: микродвижения рук, «крылья»
Для таза: «пульсация», «мостик»
Для коленей: изометрические напряжения, «стульчик»
И ещё 15 упражнений.
В гиде — фото, видео-QR, длительность удержания.
50 страниц: 28 упражнений, программа на 8 недель, фото и видео, техника безопасности
Мы уважаем вашу конфиденциальность
Важно: Перед началом практики калланетики обязательно проконсультируйтесь с врачом.